序章

培养习惯的四步模型—提示、渴求、反应和奖励

  • 养成一个良好的习惯不是一件容易的事情。过去我经常尝试养成一个好习惯，比如早睡早起、每天锻炼、学习技术等。但是结果往往是前期充满激情，过了一段时间，可能是几天，也可能是几个星期，我就会懈怠下来，也宣告着本次习惯养成以失败告终了。这样的失败往往会给我带来一些负面的情绪，产生沮丧和无可奈何地心理。